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DICAS RONDON
"A casa amiga servindo os amigos"
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Benefício das Frutas - Veja as 09 principais frutas para sua alimentação
 1 - BananaRica em vitaminas do complexo B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os nÃveis de serotonina, controlando o desejo por doces. "As bananas, que muitos acreditam ter muitas calorias, oferecem um número bem razoável: uma unidade grande fornece apenas 120 calorias. Quando você precisa (ou deseja) perder peso, trocar uma caixa de bombom por uma fruta doce e suculenta pode ajudar muito!", acrescenta Giovana. |  2 - MaçãAuxilia a manter os nÃveis de colesterol estáveis, pois contem pectina, que dificulta a absorção das gorduras e também da glicose. Como também tem uma grande quantidade de potássio, ela elimina o sódio e o excesso de água retida no corpo. Além disso, a maçã é rica em vitaminas B1, B2 e niacina, além de sais minerais, como fósforo e ferro. |  3 - MelanciaSuper hidratante, por ser composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais contém vitaminas do complexo A e B, além de promover uma verdadeira limpeza tanto no intestino, como no estômago. |
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 4 - AbacateA gordura monoinsaturada presente nessa fruta é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Além disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e reforça também o sistema imunológico. |  5 - UvaO seu bagaço reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol. A uva também contém flavonoides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol. |  6 - PeraA fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água. Ela também é um poderoso diurético, combate os gases estomacais e intestinais e contém apenas 98 kcal. |
 7 - LaranjaMuito famosa por seu alto teor de vitamina C que fortalece o sistema imunológico, a laranja também é rica em muitos outros compostos anticancerÃgenos. |  8 - AbacaxiRico em bromelinas, o abacaxi auxilia na digestão, especialmente de proteÃnas, além de conter um poderoso efeito cicatrizante. Também contem poucas calorias e muita água em sua composição. |  9 - MorangoRico em antioxidantes, o morango ainda é amigo do coração, por conter também antocianinas. Além disso, possui poucas calorias (cerca de 4kcal por unidade) e retarda o envelhecimento. |
Frutas de outono
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